以下是163健康网www.163jk.com为您提供关于日常保健方面的健康信息，希望大家关注健康:十四式  进步指裆捶

    动作一：左腿渐渐下蹲，右脚下落，身体渐渐右转。同时．右掌变拳自右而下经腹前左绕，随绕随着臂微内旋使拳心转朝下；左掌也随左腿下蹲和身体右转下沉前移。眼稍关右拳，即向前平视。(图224)

    动作二：右脚脚尖外撇向右前(西北)斜方上步，先以脚跟着地，随着重心移向右腿而至全脚踏实；身体继续右转。随转体，右拳自左而上经胸前向右前搬出，随搬随着臂外旋使拳心翻朝上；左掌同时随转体弧形向右前拦，掌心朝右。眼神关顾左掌前拦。(图225)

    动作三：重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向前上步，先以脚跟着地；身体继续向右微转；同时，右拳随转体向右、向后、向前绕一弧形收于右腰侧，左掌自前而右弧形下搂。眼向前平视，眼神要关及左掌。(图226)

    动作四：重心渐渐移向左腿，左脚渐至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体渐渐左转，微折腰。同时，左掌向左经左膝前弧形搂至左膝旁；右拳向前打出，高与腹齐。眼向前平视，眼神要关及左掌左搂和右拳打出。(图227)

    要点与第三十四式“进步栽捶”同。

    第七十五式  上步揽雀尾

    (一)掤式

    动作一：左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起；身体左转直起。同时，左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前，掌心朝右下；右拳变掌自前向左弧形抄至左掌下方，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方：与左掌成抱球状，两臂均呈弧形。眼略顾左小臂即转向右臂前方平视。(接图7)

    动作二与第三式“揽雀尾”(一)左右捌式动作四相同。 (接图8－9)

    要点与第三式“揽雀尾”棚式要点相同。

    (二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”相向。(接图10－17)

    第七十六式单鞭

    动作和要点与第四式“单鞭”相同。(接图18－21，再接

    图207)