下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：
    食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
    处方：
    1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
    2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
    3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
    4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
    5．菊花茶开水冲泡，经常饮服。