表情、气味都会影响性欲

　　性生活质量包括多方面因素，其中最主要的是性欲、性能力和性高潮。

　　性欲是指异性间在各种刺激下引起的性兴奋及性交欲望。男性会感到附睾丸有压力，精囊需要松弛，女性会感到一种身体膨胀感。性生活让人满意，前提就是双方都有强烈的性欲，反之则会索然寡味。

　　无论男人和女人，终其一生都会有性欲，但是受内在和外在多种诱因影响，性欲大小每时每刻都在变。亲密接触时，一个念头、某种特殊的气味、一个抚摸都可产生性欲。同样的，某个不愉快的回忆、一个特殊表情，甚至是很刺眼的灯光，也可以让人性欲大减。如果这时勉强完成了性爱过程，满意度自然会大打折扣。

　　从长期变化来看，很多夫妻在结婚最初几年性欲较旺盛，但是时间一长，对性生活失去新鲜感，性欲就会降低。要想保持性欲长期不衰，夫妻不妨多变换性爱的时间、地点和方式，另外，还要学会体贴对方，关心对方的感受。

　　激素水平影响性能力

　　性能力是男人相当看重的，偶尔一次“不行”，他们就会惴惴不安；有些女性间或也会为自己性交疼痛等问题感到忧虑。实际上，性能力不稳定也很正常。

　　性能力主要与性激素分泌有关。一般男性过了25，女性过了35岁后，性激素分泌就会逐渐减少，到了40岁左右，性能力会明显衰退。有时候中年夫妻虽然明明有性欲，但由于激素分泌下降，就可能造成性满意度并不高的结果。另外，健康状况、心理变化、人际关系等多种因素，都可能直接影响性能力。

　　为此，在青壮年时注意作息有规律，学会调节心理压力，把握性爱时机，性能力就能保持在一个较高水平上。如果已过中年，可以适当补充激素，在医生的帮助下进行调节。

　　总考虑高潮，反而会擦肩而过

　　高潮是传统观念中人们评价性生活质量的惟一标准。它是性兴奋的顶点，男女都会有肌肉紧张、血管充血、大脑兴奋的感觉。

　　但可惜的是，研究显示，无论男女，都不可能每次达到性高潮。性高潮的强弱受性爱过程中的心理状态影响较大。如果抱着取悦对方、迎合对方的态度，或者是单纯为了繁衍后代而进行性爱，就很难体会到高潮的感受。而如果老是考虑性高潮什么时候到来，也会与这种美妙的感觉擦肩而过。

　　虽然我们在每次性爱过程中都渴望得到性高潮的体验，不过对于女性而言，这并不是性生活必需的体验，而男性性高潮的感觉也可能与射精分离，因此即使没有达到高潮，大家也不要质疑性生活的意义。

　　最后需要强调的一点是，无论男女，都应学会从性生活中获得乐趣，尽量采取积极主动的态度，性满意感才能更高。性生活的满意度并非性生活质量的全部，把它当成包袱，只会影响两人的感情。